Brug kroppen og styrk hjernen
Hold kroppen i gang og oplev, at du får du lettere ved de daglige gøremål og holder hjernen frisk. Find Sundhedsstyrelsens anbefalinger til seniorer og inspiration til at komme i gang her.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger til seniorer (+65 år) er:
- Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag
- Lav aktiviteter, der styrker dine muskler, mindst to gange om ugen
- Træn din balance og bevægelighed mindst tre gange om ugen
- Begræns den tid, du sidder stille
Anbefalingerne gælder for raske seniorer uden kompliceret sygdom eller skrøbelighed.