Stærk Senior

"Stærk Senior” er hovednavnet for de to grene: "Træning og trivsel" og "Træn dig stærk". Begge er såkaldt ”tung træning”, hvor "Træning og trivsel" foregår med maskiner og "Træn dig stærk" foregår med PowerBags. Der fokuseres på øvelser, der minder om de bevægelser du har brug for i dagligdagen. For at fastholde vores fysiske funktionsniveau hele livet, er det nemlig nødvendigt at vi træner tungt. At træne tungt betyder, at du løfter så tungt, at du kan lave lige præcis det antal gentagelser, du har sat dig for, inden musklen bliver udmattet.

Kompas

Hvor kan du komme i gang med Træn dig stærk? Find et sted nær dig her.

Ældre vægtløft

Hvad er tung træning? Hvorfor er det vigtigt for dig?

Opvarmning

Kom rigtigt i gang. Opvarmning er nødvendig! Vi arbejder med 3 faser for at komme rigtigt i gang. Læs om dem her.

Muskelsmerter

Det er dagen efter træning. Kroppen får effekt af træningen og det kan godt give lidt ømhed. Planlæg din træning med andre aktiviteter i dit liv.

Hvorfor er væske og salt vigtigt når du træner?

Hvad er godt at have med til træning? Man kan købe sig fattig i ”de rigtige” produkter. Men i virkeligheden er det meget simpelt.

Aldersbetinget tab af muskelmasse - "Sarkopeni"

Fra 50-års alderen begynder vi naturligt at miste muskelmasse, muskelfunktion og muskelstyrke. Og fra 65-års alderen kan dette betyde, at vi kan få sværere ved at klare os selv.

Spis dig stærk

Når du træner nedbryder du muskler, som kroppen bygger op igen. For at musklen kan bygges op igen, kræver det at musklen har nogle byggesten for at blive stærkere. Her kan du finde mere information samt finde proteinrige opskrifter.

Om Træn dig stærk

Træn dig stærk har til formål at gøre dig sund og stærk så du kan forblive selvhjulpen i mange år frem.