Stærk senior

Hvor kan du komme i gang med Træning og trivsel eller Træn dig stærk? Find et sted nær dig her.

Hvad er tung træning - og hvorfor er det vigtigt for dig? Vi arbejder med 3 faser for at komme rigtigt i gang. Læs om dem her.

Opvarmning hjælper kroppen med at blive klar til at træne – ligesom når en bil skal varmes op, før den kører.

Når du træner, nedbryder du muskler, som kroppen bygger op igen. For at en muskel kan bygges op igen, kræver det at musklen har nogle byggesten for at blive stærkere. Her kan du finde mere information og proteinrige opskrifter.

Det er dagen efter træning at kroppen får effekt af træningen og det kan godt give lidt ømhed. Planlæg din træning med andre aktiviteter i dit liv, så kroppen får ro til at komme sig.

Man kan købe sig fattig i ”de rigtige” produkter. Men i virkeligheden er det meget simpelt.

Fra 50-års alderen begynder vi naturligt at miste muskelmasse, muskelfunktion og muskelstyrke. Og fra 65-års alderen kan dette betyde, at vi kan få sværere ved at klare os selv.

Stærk senior har til formål at gøre dig sund og stærk så du kan forblive selvhjulpen i mange år frem.